【全台語】健康講座 × 重量訓練 × 瑜珈@新竹縣市
全台語的健康課程！
【課程介紹】
想增肌減脂、培養運動習慣，卻總是「揣無伴tshuē-bô phuānn」、「明天再說」？
課程以「建立正確健康概念」為起點，結合增肌減脂健康講座、重量訓練與瑜珈練習，全程以台語進行，陪你一步步將健康飲食觀念與運動落實到日常生活。
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【課程內容】
📌 增肌減脂健康講座（一堂）
▍時間：2026/3/14（六）1000-1200
▍地點：清華大學風雲樓水木咖啡廳(新竹市東區光復路二段101號水木書苑內一樓)
▍費用：150元/人 『報名重量訓練（六堂）+ 瑜珈練習（三堂）免費參加』
📝重點內容：
❶ 認識增肌與減脂的基本原理
❷ 破解常見運動與飲食迷思
❸ 說明運動、飲食與生活作息如何相互影響
❹ 為後續訓練建立正確方向與期待
📌 重量訓練（六堂）
✅ 墊上肌力
▍時間：
2026/3/17（二）1000-1100 *核心訓練
2026/3/24（二）1000-1100 *下肢肌力
2026/3/31（二）1000-1100 *上肢肌力
2026/4/14（二）1000-1100 *全身徒手
▍地點：瘋健身團課教室(新竹縣竹北市勝利十一路136號)
▍費用：400元/人/堂，四堂課程全報優惠1500元/人
✅ 健身器材
▍時間：
2026/4/21（二）1000-1130 *下肢器材
2026/4/28（二）1000-1130 *上肢器材
▍地點：COME FIT 康傑健康俱樂部(新竹縣竹北市復興二路193號4樓之1)
▍費用：500元/人/堂，二堂課程全報優惠900元/人
📝 重點內容：
❶ 學習上肢＆下肢＆全身正確重量訓練動作與安全原則
❷ 核心穩定與基礎肌力建立
❸ 提升肌肉量、降低體脂肪
❹ 培養可自主進行的訓練能力
📌 瑜珈練習（三堂）
▍時間：2026/3/27（五）、2026/4/10（五）、2026/4/24（五）1030-1130
▍地點：瘋健身團課教室(新竹縣竹北市勝利十一路136號)
▍費用：300元/人/堂，三堂課程全報優惠800元/人
📝 重點內容：
❶ 呼吸調節與身體放鬆
❷ 提升柔軟度與平衡感
❸ 協助運動後恢復與壓力調適
😁點我報名：https://forms.gle/a7UKZ2vKiUhRApJi6
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🛎️主辦單位保有修改、變更活動內容及取消本活動的權利
🛎️指導：文化部
🛎️主辦：社團法人新竹市本土語推廣協會
🌿文化部國家語言整體發展方案支持
🌿國家語言主流化
🌿台語主流化
| 活動資訊來源 |